כאבים בגב התחתון יכולים לנוע בין כאב קל, עמום, מעצבן, לכאב מתמשך, חמור ומשבית. כאבים בגב עלולים להגביל את הניידות ולהפריע לתפקוד תקין ולאיכות החיים. עליכם להתייעץ עם הרופא שלכם אם יש לכם כאב מתמשך.

כאבים בצוואר וצוואר תפוס מתרחשים באזור חוליות הצוואר בצוואר שלכם. בגלל מיקומו וטווח התנועה שלו, הצוואר שלכם לרוב נותר ללא הגנה ונתון לפציעה.

כאב באזור הגב או הצוואר יכול להיות חריף. זה אומר שזה קורה בפתאומיות ובעוצמה. כאב כרוני נמשך שבועות, חודשים ואפילו שנים. הכאב יכול להיות מתמשך או לסירוגין.

אפילו עם הטכנולוגיה של היום, קשה לקבוע את הסיבה המדויקת לכאבים בגב התחתון וצוואר. ברוב המקרים, לכאבים בגב התחתון וצוואר עשויים להיות סיבות רבות ושונות, כולל כל אחת מהאפשרויות הבאות:

שימוש יתר, פעילות מאומצת או שימוש לא נכון, כגון הרמה חוזרת או כבדה

טראומה, פציעה או שברים

ניוון של חוליות, הנגרם לרוב על ידי מתחים על השרירים והרצועות התומכים בעמוד השדרה שלכם, או מהזדקנות

צמיחה לא תקינה, כגון גידול או דורבן עצם.

השמנת יתר, שמטילה משקל מוכאבים בגב התחתוןר על עמוד השדרה שלכם, ולחץ על הדיסקים שלכם

טונוס שרירים ירוד

מתח שרירים או עווית

נקע או מאמץ

קרעים ברצועות או בשרירים

בעיות מפרקים, כגון דלקת פרקים

עישון

בלט דיסק, פריצת דיסק ועצבים צבוטים

אוסטאופורוזיס ושברי דחיסה

מומים מולדים (נוכחים בלידה) של החוליות והעצמות שלכם

בעיות בבטן, כגון מפרצת באבי העורקים

מהם התסמינים של כאבים בגב התחתון וצוואר? תסמינים הקשורים לכאבים בגב התחתון עשויים לכלול:

כאב עמום, שורף או חד בגב. הכאב יכול להיות מוכאבים בגב התחתוןל לנקודה בודדת או לכסות שטח גדול

חוסר תחושה או עקצוץ ברגליים מעל או מתחת לברך

נוקשות או כאב המופיע בכל מקום לאורך עמוד השדרה (מהצוואר ועד עצם הזנב)

כאב חד ויורה המקרין מהגב התחתון אל הישבן, במורד החלק האחורי של הירך ואל תוך השוק והבהונות.

כאב קבוע בחלק האמצעי או התחתון של הגב, במיוחד לאחר עמידה או ישיבה ממושכת

אובדן שליטה בשלפוחית השתן ובמעיים, עם חולשה בשתי הרגליים, הם תסמינים של מצב חמור הדורש טיפול רפואי מיידי.

תסמינים הקשורים לכאבים בצוואר יכולים להיות:

חוסר תחושה או עקצוץ בזרועות

כאבי ראש

כאב כתפיים

כאבי ירי חדים או כאבים עמומים בצוואר

כאב המופיע באופן פתאומי בגב או בצוואר, עקב פציעה, נחשב לכאב חריף. כאב חריף מגיע במהירות ועשוי לעזוב מוקדם יותר מכאבים בגב התחתון או צוואר כרוניים. סוג זה של כאב לא אמור להימשך יותר מ-6 שבועות.

כאב שעלול להופיע במהירות או באיטיות ונמשך שבועות, 3 חודשים או יותר, נחשב לכאב כרוני. כאב כרוני פחות שכיח מכאב חריף.

אם אתם חווים כאבים בצוואר או גב וצוואר תפוס, עליכם לפנות לרופא שלכם לבדיקה רפואית ופיזית. הוא או היא עשויים גם לעשות צילומי רנטגן של האזורים הפגועים, כמו גם הדמיית תהודה מגנטית (MRI). זה מאפשר תצוגה מלאה יותר. ה-MRI מייצר גם תמונות של רקמות רכות, כגון רצועות, גידים וכלי דם. ה-MRI יכול להוביל לאבחנה של זיהום, גידול, דלקת או לחץ על העצב שלכם. לפעמים בדיקת דם עשויה לסייע באבחון דלקת פרקים, מצב שעלול לגרום לכאבים בגב התחתון וצוואר.

אם אתם חווים כאבים בגב התחתון או צוואר חריפים, זה עשוי להשתפר עם מנוחה. תרופות ללא מרשם, כגון אצטמינופן או איבופרופן, עשויות אף הן לעזור עם אי הנוחות. כדאי לנסות לזוז בעדינות בתקופה זו, כדי שלא תהיו נוקשים ותאבדו תנועתיות.

אם יש לכם כאבים כרוניים בגב ובצוואר, עליכם לנסות מספר תרופות שעשויות להיות מועילות, לפני שתחפשו אפשרויות ניתוחיות. אלו כוללים:

חבילות חמות או קרות (לפי הוראות הרופא שלכם)

תרגילים ספציפיים לחיזוק השרירים והקלה על כאבים, כגון מתיחות וגמישות.

פעילות אירובית ברמת היכולת תעזור בכושר ובכוח הכללי שלכם.

ניתן להשתמש בתרופות אנטי דלקתיות מסוימות או בתרופות להרפיית שרירים, בפיקוח של הרופא שלכם

פלטה או מחוכים לתמיכה נוספת

זריקות לשיכוך כאבים באזור

חסם עצבי, המפחית את אותות הכאב מהעצב הפגוע

אַקוּפּוּנקטוּרָה

כאבים בגב התחתון חריפים בדרך כלל משתפרים ללא טיפול מיוחד. שימוש באצטמינופן או איבופרופן יפחית את הכאב ויעזור לכם לנוח. בדרך כלל אין שימוש בניתוח ותרגילים מיוחדים עם כאב חריף.

עבור כאבים בגב התחתון וצוואר חמורים, משביתים או כרוניים, ניתן לעצב תוכניות שיקום כדי לענות על הצרכים שלכם. סוג התוכנית יהיה תלוי בסוג ובחומרת הכאב, הפציעה או המחלה שלכם. מעורבות פעילה של המטופל והמשפחה חיונית להצלחת תוכניות השיקום.

המטרה של שיקום הגב והצוואר היא לעזור לכם לנהל את הכאב המשבית, לחזור לרמת התפקוד והעצמאות הגבוהה ביותר האפשרית, תוך שיפור איכות החיים הכללית שלכם. מוקד השיקום הוא בהקלה על כאבים ושיפור התנועתיות (תנועה).

כדי לעזור להגיע ליעדים אלה, תוכניות שיקום גב וצוואר עשויות לכלול את הדברים הבאים:

תוכניות אימון לשיפור טווחי התנועה, הגברת כוח השרירים, שיפור הגמישות והתנועתיות והגברת הסיבולת

עזרה בהשגת אמצעי עזר המקדמים עצמאות

חינוך וייעוץ לחולה ומשפחה

טכניקות לטיפול בכאב

ייעוץ לגמילה מעישון

הליכה (הליכה) ואימון תנועה מחדש

ניהול לחצים

ייעוץ תזונתי

הערכות ארגונומיות ותוכניות למניעת פציעות עבודה

ייעוץ מקצועי

אובדן כושר עבודה או פרודוקטיביות: כאבים בגב התחתון הם הסיבה השכיחה ביותר לנכות אצל מבוגרים.

נזק עצבי: אם כאב הגב שלכם נובע מפריצת דיסק, לחץ על עצבי עמוד השדרה עלול לגרום למגוון של בעיות, כגון חולשה, חוסר תחושה או כאבי ירי עזים העוברים מהגב לרגל.

דיכאון: כאבים בגב התחתון או צוואר יכולים לשבש את כל ההיבטים של חיינו: עבודה, פעילות גופנית, פעילויות חברתיות ושינה. החרדה והמתח הנגרמים מהשינוי בניידות ובכאב עלולים להוביל לדיכאון.

עלייה במשקל: אובדן ניידות וחוסר יכולת להתאמן עלולים להוביל לעלייה במשקל ואובדן כוח השרירים.

זה רעיון טוב לפנות לרופא אם יש לכם חוסר תחושה או עקצוץ, או אם הכאב שלכם חמור ואינו משתפר עם תרופות ומנוחה. אם יש לכם קושי במתן שתן, חולשה, כאב או חוסר תחושה ברגליים, חום או ירידה לא מכוונת במשקל, עליכם להתקשר מיד לרופא.

הדברים הבאים עשויים לסייע במניעת כאבים בגב התחתון וצוואר:

תרגלו טכניקות הרמה נכונות: הימנעו מהרמה כבדה; כאשר אתם מרימים משהו, כופפו את הרגליים, שמרו על גב ישר, ולאחר מכן הרימו לאט את גופכם ואת החפץ.

השתמשו נכון בטלפונים, מחשבים וציוד אחר.

שמרו על יציבה נכונה בזמן ישיבה, עמידה ושינה.

התאמנו באופן קבוע. למדו על תרגילים ספציפיים לחיזוק הגב כדי לשמור על שרירי הגב שלכם חזקים. התחממו ובצעו תרגילי מתיחה לפני ביצוע תרגילי גב.

בצעו תרגילים המשפרים את שיווי המשקל שלכם.

הימנעו מעישון.

עקבו ושמרו על משקל גוף תקין

הפחיתו מתח רגשי, שעלול לגרום למתח בשרירים.

ודא שיש לכם מספיק ויטמין D וסידן בתזונה שלכם.

מתי עליי לגשת לרופא שלי? פנה לרופא שלכם אם יש לכם:

אובדן שליטה בשלפוחית השתן או במעיים, עם חולשה בשתי הרגליים. תסמינים אלו דורשים התייחסות מיידית

כאבים בגב התחתון או צוואר עזים שאינם פוחתים עם תרופות ומנוחה

כאב לאחר פציעה או נפילה

חולשה, חוסר תחושה או עקצוץ ברגליים או בידיים

חום

ירידה לא מכוונת במשקל

נקודות מפתח בעיות גב וצוואר נעות בין כאבים קלים לכאבים קשים ומשביתים

לעתים קרובות, לא ניתן לזהות את הסיבות לכאב שלכם.

פנו לרופא אם יש לכם חוסר תחושה או עקצוץ, כאבים עזים שאינם משתפרים עם תרופות ומנוחה, קשיי שתן, חולשה, כאבים או חוסר תחושה ברגליים, חום, ירידה לא מכוונת במשקל או כאבים לאחר נפילה.

לעתים קרובות, כאבים בגב התחתון וצוואר ישתפרו עם הזמן. התייעצו עם הרופא שלכם אם הכאב שלכם אינו פוחת.

השתמשו באסטרטגיות מניעה כדי לשמור על עצמכם בריאים וללא פציעות.

לכאבים בגב התחתון קשים, משביתים או כרוניים, שקלו להתחיל בתוכנית שיקום פרטנית.